| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 桂圆木瓜甜品热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于太极拳44分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材：鲜桂圆，红枣，木瓜；
2、红枣用清水浸泡片刻，使用时再洗净；桂圆剥壳；木瓜去皮去瓤，洗净切块；
3、煮锅加入适量清水烧开；
4、调入冰糖；
5、放入红枣几分钟；
6、放入鲜桂圆略煮；
7、再放入木瓜；
8、食材煮熟后，关火，盛出即可。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、补养心脾、安眠等功效；可与鹌鹑、小米面、小米搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、抗痉挛等功效；可与牛奶、蘑菇、带鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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