| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 胡萝卜竹蔗马蹄水热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于登山摩托50分钟消耗的热量510 | |||||
1、竹蔗去皮（也可不去皮）
2、所有食材洗净处理好，加入三倍食材水煮40分钟左右
3、煲好后调入一点盐提味，吃渣喝汤，小朋友也很喜欢哦
4、不喜欢吃渣的可多煮一会儿将渣滤掉喝汤
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、圆白菜、菠菜搭配；与白萝卜、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与松子、烤肉、豌豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、促进生长发育、预防高血压等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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