| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 五红汤热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡,相当于吹长号541分钟消耗的热量210 | |||||
1、红枣一把。
2、花生一把。
3、枸杞子一把。
4、红豆一把。
5、红枣、花生、枸杞子、红小豆等量。
将上述原料洗净。
6、红糖一勺。五种原料的比例为一比一。
7、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时。
8、加入红糖搅拌均匀。
9、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
10、这时候所有的原料基本上都沉下去了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与冬瓜、小麦、花生搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、补脾、抗衰老等功效；可与鲫鱼、莲子、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋肾、益精明目等功效；可与葡萄、鲫鱼、百合搭配；
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