| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 腊肠烤饭热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡,相当于安装风雪护窗382分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米和糯米提前一晚上充分泡开
2、找一个耐高温的玻璃容器，放进去大米和糯米，加入杂菜
3、根据口味可以加入一点点食盐
4、加入一点点酱油
5、想让米更加Q弹的话，记得加一点油哦~
6、一根腊肠切成片
7、均匀的摆在米饭的上中下以及所有你喜欢的位置
8、加一点水，放到烤箱里面中间层，上下火170度，40分钟左右即可~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、延年益寿等功效；可与桑葚、红豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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