| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 蟹肉 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 太白粉 | 克 | 173千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 蟹镶橙热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于扎马步190分钟消耗的热量240 | |||||
1、蟹肉用少许料酒腌一下去腥。
2、虾仁解冻切丁，用料酒，太白粉腌10分钟。
3、玉米用水冲洗一遍，沥干水份。
4、胡萝卜去皮切丁，蘑菇洗净切丁。
5、将每个鲜橙在上部四分之一处截一片顶，顶留用，将橙瓤挖出，留一部分橙肉。（我只做了4个，剩下的料直接蒸来吃了。）
6、把蟹肉，虾仁，玉米，胡萝卜和蘑菇放入大碗里，加入盐，糖，鸡精和玉米油拌匀。
7、把馅料分装入橙子内。
8、将原来截起的橙片盖顶，上锅蒸15分钟。
9、装盘就可。
10、橙香味很浓，馅很鲜，家里两个小孩很喜欢呢。
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、消积食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利肢节、提高免疫力、充胃液等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与鸭梨、圆茄子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、治便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
太白粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
