蜜汁豉油鸡腿的热量和减肥功效

1、准备材料，鸡腿斜刀切几道。

2、鸡腿入冷水锅里焯一下去掉血水和浮沫后捞出。

3、饭碗中加入200毫升清水倒入15毫升酱油。

4、调匀的酱油水倒入锅中。

5、放入鸡腿小火烧开后煮5分钟关火焖15分钟。

6、15分钟后再开小火。

7、倒入准备好的蜜糖，收汁即可。

8、煮好后切块装碟。

9、把蜜汁淋在鸡腿上调味。