| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 冰糖银耳炖木瓜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于街舞12分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备所有
2、银耳冷水泡开，撕小朵；木瓜去籽切小块（根据锅的大小放食材）
3、炖锅盛水，放入银耳，盖上盖子慢炖。
4、银耳炖至粘稠、出胶（时间根据自己家厨具掌握）
5、放入冰糖和银耳约十分钟左右即可
6、OK
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、益胃等功效；可与山药、莲子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗癌等功效；可与蘑菇、玉米面、红枣搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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