| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 黄玫瑰馒头热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于肚皮舞341分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟，凉凉备用
2、把所有食材混合成面团
3、数小时后发质两倍大！
4、把面分成小挤子擀成牛舌状，阿胶枣切碎
5、把切碎的阿胶枣摆三行，然后从一头卷起
6、然后从中间切开，醒十五分钟
7、然后蒸锅烧开水，放入蒸锅大火十五分，小火五分钟即可起锅金灿灿的哦，南瓜香夹着甜枣味，不错的黄玫瑰馒头
8、特别好吃哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、驱蛔虫等功效；可与枣、绿豆、燕麦搭配；与北极虾、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、美容养颜等功效；可与大蒜、白玉苦瓜、红菜苔搭配；与螺、香海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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