| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于睡觉83分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好材料
2、荷兰豆去丝，洗净
3、腊肠切片，蒜头拍碎
4、热锅，倒腊肠下锅翻炒透亮
5、腊肠透亮时，倒荷兰豆
6、翻炒片刻，加少许酱油，继续炒两三分钟
7、倒蒜蓉炒匀
8、起锅了。（因为这个腊肠超咸，所以没加盐）
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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