| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 143千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 圆白菜腌菜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于拉伸运动57分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所有食材
2、圆白菜切小块；红绿尖椒斜切
3、白菜清洗干净控水；放盐搅匀腌一会儿。
4、把红绿椒放入
5、搅匀腌制
6、稍候把腌出来的水倒出，重新放花椒大料盐
7、搅匀放瓷坛或玻璃器皿里，室温或冰箱冷藏腌制
8、这是半个月后的样子
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、祛结气、润脏腑等功效；可与猪肉、海米、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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