| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石花菜 | 克 | 18千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 自制海凉粉热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于拳击2分钟消耗的热量720 | |||||
1、干的石花菜敲打一下，去除里面的沙和盐
2、清水反复清洗干净
3、石花菜和矿泉水白醋一起放入锅中，大火煮开转小火煮50分钟
4、煮好的石花菜
5、过滤出残渣
6、过滤出来的汁放入容器中，冷藏2小时左右即凝固
7、已经凝固的海凉粉切片
8、加辣椒油、白醋、盐
9、拌均匀即可食用。
10、拌好的海凉粉，晶莹剔透，吃起来很爽口哦
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、滋阴降火、清热燥湿等功效；
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