| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 五福炊饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于种花414分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用食材。
2、糯米提前一晚上用清水泡好备用。
3、将泡好的糯米控水入带有纱布的蒸隔里。
4、再入电饭煲蒸至熟备用。
5、将核桃松仁150度烤10分钟烤香备用，再将冬瓜糖切细与其它食材混合在一起备用。
6、将蒸好的糯米饭与五款果脯干果混合在一起，放至在豆皮的一边。
7、再将其卷好备用。
8、预热电饼铛并加适量色拉油，将包好的炊饭卷入铛。
9、煎烙至双面脆香即可。
10、切段拍摆盘，再洒适量的白糖或是糖粉点缀一下即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、护发明目等功效；可与兔肉、莲藕、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、降低胆固醇、止咳等功效；可与梨、鳝鱼、枣搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、健脑、软化血管等功效；可与枣（鲜）、大麦、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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