| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 西红柿炒花椰菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于垒球36分钟消耗的热量240 | |||||
1、将花椰菜洗净，切块下水焯熟，
2、西红柿切块备用
3、锅里放油，放葱花，爆香后加入西红柿翻炒
4、西红柿出汁后加入花椰菜翻炒
5、加入适量酱油，盐，翻炒至入味即可
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、抗癌、防癌等功效；可与猪肉、芹菜、牛肉酱搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与芥蓝、蜂蜜、三文鱼搭配；与皮皮虾、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
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