| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡肉松 | 克 | 320千卡 | 445千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 小白菜鸡肉松米粉热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于露营444分钟消耗的热量150 | |||||
1、选两颗小白菜，洗净备用
2、水开锅煮一下小白菜
3、放在干净的案板上
4、用刀切碎，一会方便用料理棒打碎，纤维比较长
5、放到容器中
6、加适当的水，水是70度
7、充分打碎
8、冲米粉，70度水温
9、放入米粉
10、加入适量的水
11、搅拌均匀
12、加入蔬菜汁
13、加入自制鸡肉松
14、～
15、搅拌均匀，稀稠度根据孩子的辅食添加情况决定，可以流动
16、好啦，宝宝开饭啦！
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、防癌、清肺等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉松的热量445千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有强筋骨、活血脉、温中益气等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与狗肾、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、明目等功效；
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