| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红枣夹糯米热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于网球50分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把红枣洗干净浸泡30分钟
2、然后把核取掉
3、红薯却丁蒸熟
4、把红薯用果汁杯榨成泥，倒入糯米粉中，按个人口味加少许白糖，和成面团
5、然后把和成的面团搓成小条，裹进红枣中
6、最后上锅蒸15-20分钟即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗癌等功效；可与莲子、猪小排、米面搭配；与鸡翅、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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