| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 裙带菜 | 克 | 9千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 裙带菜蛋花汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于椭圆运动机11分钟消耗的热量600 | |||||
1、在市场买到的干制的裙带菜
2、将裙带菜泡发起来
3、泡好的裙带菜清水洗净简单切一下
4、葱和蒜切成碎末备用
5、锅中放底油加热放入葱、蒜爆香
6、加入清水大火煮开
7、放入裙带菜开始煮噢
8、开锅时撒入蛋液
9、切好香菜和葱花
10、蛋花熟后放入葱花和香菜再放入盐和味精
11、裙带菜入味后拌匀即可出锅
12、裙带菜蛋花汤盛入容器中
13、这样的早餐好满足噢
14、裙带菜蛋花汤的鲜美的无与伦比滴
15、好吃停不下来
16、美好的一天从早餐开始噢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、美容护肤等功效；可与桂圆、青椒、羊排搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、软化血管、增强免疫力等功效；
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