潜水艇三明治的热量和减肥功效

1、可以先准备一些肉肉，鸡胸肉切成小块煮熟

2、晾凉之后撕成小条

3、可以加一点沙拉汁拌匀

4、准备250g高筋粉过筛

5、蜂蜜10g

6、用130g水化开

7、鸡蛋打散，只需要30g

8、鸡蛋和蜂蜜水加到面粉中，先不加入酵母，开始揉面

9、揉成团之后加入酵母，使劲揉到有大片薄膜的状态

10、加入切碎软化的黄油，揉到完全状态

11、完全状态就是这个样子

12、然后发酵，发酵好了之后重新整理成圆形

13、分割成小剂子

14、揉好之后擀开成为椭圆形

15、从上到下卷起来，卷紧

16、放到模具里面进行最后发酵

17、发酵完毕刷蛋液

18、烤箱上下火中下层，170度15分钟即可

19、晾凉之后切开

20、然后加入生菜和准备好的鸡肉即可！