素烧四季豆的热量和减肥功效

1、四季豆洗净，切成斜短小段

2、准备一个锅，水烧开后把小段焯一下，因为四季豆不熟吃了会中毒，所以多焯一下没关系

3、趁着焯水的时间，把葱花、姜末准备好

4、四季豆焯到变色了，甚至能闻到豆子的青味时就可以，如果想保持绿色，捞出后用凉水冲一下，有冰水最好

5、另换炒锅，油烧热放葱花、姜末炒出香味，倒入沥干水分的四季豆

6、多炒一会儿，放点酱油微微调下色、少量的糖、十三香，我是习惯放十三香，有朋友喜欢用花椒粉一样可以，翻炒均匀

7、加点剁椒，一来有点微微的辣可以调味，二来颜色搭配也漂亮，加入少量的盐、鸡精

8、小火，加少量开水，盖上锅盖稍稍焖一会儿，为了确保熟透，要经常翻翻，别烧干锅

9、只有很少量的汤时关火，出锅了