| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋干 | 克 | 1188千卡 | 594千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜薹炒鸡蛋干热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡,相当于瑜珈339分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：鸡蛋干、蒜薹（已清洗切段）
2、将鸡蛋干拆开包装，放在案板上切开，待用。
3、接着，将切好的蒜薹下入清水锅中焯开1分钟后，捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入焯好的蒜薹和切好的鸡蛋干翻炒翻炒。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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