| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于有氧拳击操6分钟消耗的热量600 | |||||
1、腊肠用开水烫洗一下，切片备用。
2、荷兰豆去老筋，洗净，切段备用。
3、锅中加入食用油，大火烧热，下入腊肠中火炒至表面微焦。
4、下入蒜末大火煸出香味。
5、倒入荷兰豆不停的翻炒。
6、炒至荷兰豆变色，调入盐和鸡精翻炒均匀即可关火。
7、出锅装盘即可食用。
8、荷兰豆清淡爽口，腊肠有嚼劲。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、预防便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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