| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 糯米糍热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于修筑围墙187分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、将糯米粉和适量淀粉和水，淀粉不要太多以免影响皮的Q感
3、和至柔软度刚好
4、取一小团，放入红豆馅
5、在放入花生，（馅根据个人的口味放哦，今天是准备了花生跟红豆）放些水果也是很好吃的
6、包好之后，丄锅蒸15分钟就行了，这里忘记拍图了
7、出锅后撒些椰蓉，就很完美咯，（这里不要放椰蓉也行，吃起来也是很Q的）
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、抗癌、降血糖等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸭肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、增强记忆、润肺止咳等功效；可与豆浆、红枣、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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