腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与牛奶、黑芝麻、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有益心血管、增加食欲、护发明目等功效；可与香瓜、红豆、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、提高免疫力、促进新陈代谢等功效；可与莴笋、猪肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、利小便、降血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补中益气、益气活血等功效；可与绿豆、牛奶、大米搭配；