| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶葫芦热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于弹吉他52分钟消耗的热量120 | |||||
1、蓝莓洗净
2、用牙签串起来
3、酸奶
4、麦片逐渐放入酸奶，麦片搅拌均匀
5、摆喜欢的形态
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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