| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 苹果银耳羹热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于板球49分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：苹果、银耳、枣、枸杞、冰糖、砂锅。
2、银耳泡发，苹果用盐清洗干净，枣、枸杞洗净备用（银耳撕小块、枣去核、苹果切块）。
3、砂锅放五碗水，放入银耳、苹果、枣、枸杞、大火烧开，改中小火，炖30分钟，放入冰糖煮3-5分钟关火既可。（水要一次性加足）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿茶、番茄、黄瓜搭配；与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、提神等功效；可与哈密瓜、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
