炒鱿鱼的热量和减肥功效

1、准备食材

2、鱿鱼只要鱿鱼头，尾和须！(因为剩下的鱿鱼体我留作他用了)

3、洋葱切丝，青椒切块儿。洗好沥干水分。

4、凉水下锅，加入切好的鱿鱼。

5、待水烧开，鱿鱼变色捞出。

6、放在一旁备用。

7、准备葱姜蒜。

8、锅里热油加入葱姜蒜爆香。

9、加入豆瓣酱炒出红油。

10、加洋葱翻炒。

11、继续加入青椒翻炒。

12、加入鱿鱼翻炒，并加入，料酒，酱油，盐，十三香，味精。加入盐少量，因为豆瓣酱已经很咸了。

13、快速翻炒，待调料均匀后出锅。

14、哈哈哈，可以吃啦！