| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 家常烧豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于潜泳19分钟消耗的热量900 | |||||
1、北豆腐切成厚片，在平底锅中烙成两面金黄色。
2、水发木耳洗净去蒂，撕成小块。
3、白菜帮子片成片，葱姜蒜切片。老抽、生抽、盐、水淀粉、白糖、醋调汁待用。
4、锅烧热，放少许植物油，放入姜葱蒜炝锅。
5、放入白菜片翻炒，放入豆腐，最后放入木耳。
6、翻炒几下后烹入汁，改小火入味，大火收汁即可。
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、预防高血压、清肺健肤等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肠胃、延缓衰老等功效；可与豇豆、枣、荸荠搭配；与田螺、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
