| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 馒头披萨热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于叮当舞11分钟消耗的热量330 | |||||
1、把准备好的蔬菜榨汁
2、用蔬菜汁和面，待发酵后再蒸
3、把紫色面团擀成圆形，其他两个颜色的搓成长圆条
4、如图，绿白两个长条是裹在紫色面团边缘的哦
5、然后撒点黑芝麻，放锅蒸15分钟就ok啦，也可以撒葱花什么的哦
6、开始吃披萨啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、花生、冬瓜搭配；与韭菜、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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