| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌蒜香海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于芭蕾舞8分钟消耗的热量288 | |||||
1、泡发的海带，切丝备用
2、放入剁碎的蒜泥和调料搅拌均匀
3、然后装盘
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、增强免疫力等功效；可与白菜、紫菜、圆生菜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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