| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 糖水苹果煎大枣热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于午睡372分钟消耗的热量48 | |||||
1、用料：红糖30克，苹果1个，大枣5颗，水90克
2、大枣洗净去核，
3、苹果洗净去果核蒂把，切成片。
4、锅中倒水加入红糖，置火上，小火加热搅拌至红糖溶化。
5、倒入苹果和大枣。
6、继续小火慢慢煮至水开。
7、轻轻翻动，继续小火煮至水干，苹果略呈脱水状。
8、出锅，趁热食用。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、安眠等功效；可与绿茶、枸杞、黄瓜搭配；与糯米、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、可补气养血等功效；可与白菜、栗子、大葱搭配；与胡萝卜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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