| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 凉拌彩丝热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于做头发194分钟消耗的热量150 | |||||
1、豆皮不用煮，黄瓜胡萝卜葱白洗干净待拌
2、豆皮，葱白都手切丝。黄瓜胡萝卜用工具就可以。全部放一个大点的容器里。
3、加入耗油，盐，鸡精，香油，糖，醋，搅拌开如果喜欢炸的味道可以炸点花椒油。
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、解毒、保护心脏等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与山药、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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