| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 紫薯花生热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于压腿400分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯洗干净放蒸锅蒸熟
2、煮熟的紫薯加少许糖用绞肉机绞成泥，然后加少许面粉和成面团，备好花生米
3、如果准备的是生花生，需要炒熟喔
4、跟包包子似的，花生为馅，紫薯面团为皮，一颗颗的裹起来
5、把包好的花生粒放到油锅里炸至表面变色即可
6、成形的紫薯花生就长这样啦，自己做的没有添加剂，吃着更健康喔
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、芹菜搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降血压、健脑益智等功效；可与豆浆、芹菜、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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