| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 圣诞老人三明治热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于剪指甲816分钟消耗的热量60 | |||||
1、煎好鸡蛋，焯好小青菜备用。
2、吐司片略煎热一下，如图煎出大胡子。
3、底下放一片吐司，一片美式肠片，加适量小青菜、
4、再放上煎蛋、铺上肠片，边上也摆一颗焯好的小青菜。
5、苹果如图切出帽子，小鼻子小嘴。
6、把胡子头发摆到吐司上相应位置，露出部分肠片留脸的位子，戴上帽子，用葡萄点上眼睛，剩下的苹果碎装饰在小树上，拼盘完成了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、小米面、青椒搭配；与鹅蛋、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与青鱼、酸奶、桃子搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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