| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 554千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 100千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 法国吐司热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于做作业363分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋搅散，搅打成均匀的蛋液。
2、将牛奶加入蛋液中，搅拌均匀成蛋奶液。
3、将吐司从袋中取出。
4、煎锅中倒入适量橄榄油，小火，晃动锅子使油均匀挂满。
5、取一片面包放到蛋奶液中略浸一下，使面包两面挂上蛋奶液，放入煎锅中，小火，略煎10秒左右至蛋奶液凝固。
6、再翻面煎，两面煎成黄色虎皮纹即可盛出。重复5-6步，直至将几片吐司都煎好。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与菠菜、羊排、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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