| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 圣诞烤火鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于写字681分钟消耗的热量108 | |||||
1、将A所有的酱料搅拌均匀待用
2、鸡洗净，去头，把调好的酱料淋上，再用手按摩几分钟即好，装入保鲜袋放入冰箱冷藏一天，中途要翻几次面
3、这是腌制好的鸡
4、红甜椒，青椒，土豆，洋葱，切滚刀块，把B调料放入，混合均匀
5、烤盘垫上锡纸，腌好的鸡放入烤盘中间，四周围上蔬菜，表面再放入迷迭香，百里香
6、等听到烤箱嘀嘀响，就把烤盘放入最底层，等到时间到了，拿出来就好，中途要观察下，如果表面上色重了要盖上锡纸，避免烤焦
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、补肾精、补虚损等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与明虾、海虾、糯米相克，同食可能会引起不适；
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