| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 814克 | 吐司火腿卷热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于拳击162分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，鸡蛋打散，擀面杖是用来压扁吐司的
2、鸡蛋液打散，加适量盐
3、吐司切边
4、用擀面杖压扁吐司
5、火腿肠剥皮
6、平底锅放油
7、先把火腿肠煎一下
8、剪得颜色变黄即可
9、将火腿肠放在吐司片上
10、吐司卷上火腿
11、卷好后，裹上一层蛋液
12、平底锅开始煎
13、剪得表面变色即可
14、出锅
15、草莓切片，摆盘即可
16、来张大图
17、简单方便
18、??
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、生津液等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎 、海虾、黄豆搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、治便秘、解热等功效；可与冰糖、牛奶、红糖搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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