| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 938克 | 牛腩炖萝卜热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于山地车178分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备好食材
2、牛腩用清水洗过后切大块
3、萝卜用清水洗过后随意切滚刀块
4、锅里加入适量水，放入牛腩焯水
5、焯水后的牛腩捞出备用
6、锅里倒入少许油，放入洗净切小块的生姜、八角、桂皮、花椒、干红辣椒、花椒等一起翻炒
7、所有调味料炒出香味后，放入牛腩一起翻炒
8、牛腩炒至表面微黄时倒入酱油翻炒均匀关火，再将炒好的牛腩和调味料一起装入炖芯中
9、往炖芯中加入白萝卜和适量开水
10、往水箱中倒入水，放入炖芯
11、盖上盖子，接通电源，按功能键选择“隔水炖”，出锅前半小时左右加入适量盐调味
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾养胃、滋养脾胃、安中益气等功效；可与南瓜、菜花、芹菜搭配；与板栗、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、促消化等功效；可与圆白菜、千张、鹅肉搭配；与熟地、木耳、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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