| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 魔芋凉粉配热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把水烧开，放入凉粉和魔芋，煮开。
2、锅烧红，放入葱姜蒜爆香。
3、加入花生油。
4、加入点酱油来配色。
5、为了提香，添加了少许的芝麻油，特别香。
6、调料好了之后，放入煮沸好的魔芋、凉粉。
7、闷煮一分钟，使其入味。
8、大功告成，起锅装盘。
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有提高免疫力、解毒消肿、宽肠通便等功效；可与猪肉、菠菜、鸡肉搭配；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、活血祛瘀等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
