| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋花生螺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于倒垃圾14分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好图中材料
2、花生螺和姜放入冷水中煮开
3、莴笋切片，螺肉取出，切好蒜米和辣椒
4、锅内下油，放入蒜米，红椒，炒出香味
5、放入莴笋翻炒均匀
6、倒入螺肉，放入少许盐调味
7、翻炒一分钟，即可出锅，口感清脆
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、尿血等功效；可与竹笋、桃子、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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