| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 椰子炖鸡汤热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于广场舞331分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，椰子买时可以叫人剥好皮。
2、小心剥开椰子肉，用碗装好椰子汁，椰肉切成条状。
3、鸡肉放到清水里煮开2分钟，捞出来清洗后备用。（飞水）
4、将鸡肉、椰子肉和姜片放进锅里，大火烧开后小火炖1个半小时
5、椰子水是汤煲好前二十分钟后才倒入，这样汤会比较清甜！
6、出锅前调入盐和枸杞即可。
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、生津利尿、补虚强壮等功效；可与鸡肉、乌鸡、糯米搭配；
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