| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 电饼铛南瓜饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于空中蹬腿运动53分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，放入蒸锅中蒸熟
2、把蒸好的南瓜压成南瓜泥，并拌入牛奶，糖，盐，面粉，鸡蛋调成糊状
3、在电饼铛底刷一层油，倒入调好的糊，做成饼状，在饼上撒上芝麻，翻一次面就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血糖等功效；可与枣、赤小豆、牛腩搭配；与带鱼、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与银鱼、圆生菜、干辣椒搭配；与牛奶、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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