| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 当西兰花爱上蕃茄酱热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于建筑15分钟消耗的热量330 | |||||
1、西兰花洗净，切小块。
2、锅中放水加盐和油烧开，把西兰花焯水。
3、锅中放油，葱花爆香。将水淀粉，蕃茄酱，糖，盐搅拌均匀后倒入锅中。
4、酱汁烧开后倒入焯过水的西兰花一起翻炒均匀，出锅装盘。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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