| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 豉油鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于踮脚216分钟消耗的热量288 | |||||
1、准好的材料
2、锅里放油加热
3、加热后把大蒜子和生姜片放下去爆一下
4、关小火加入生抽和水，白沙糖，再微火
5、再把葱和鸡腿放进去微火煮就可以
6、盖上锅盖煮10分钟，再翻边煮10分钟
7、已经有点上色入味了，翻边煮
8、煮好的豉油鸡腿，色泽很好
9、等冷了再剁一块块的，口感很好，也入味了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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