破壁紫薯米糊的热量和减肥功效

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养心、利尿、祛斑等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与食用碱、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与鸡胸肉、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；