| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 菠菜胡萝卜牛肉大米粥热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于飙车61分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，把他们切丁备用
2、把剩米饭和胡萝卜丁放少许盐一起煮
3、然后把牛肉碎放进去
4、最后把菠菜丁放进去搅拌均匀，关火
5、色香味美的一碗粥，营养丰富，喝起来吧！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、消食等功效；可与鳕鱼、西瓜、黄豆搭配；与白萝卜、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、胡萝卜、魔芋搭配；与黄瓜、牛奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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