| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 19克 | 银耳汤热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于拉筋20分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发——我泡了一夜
2、银耳洗干净入锅加足水发火煮开
3、加入红枣、冰糖，转小火
4、煮至胶质出来，泛泡泡，加入枸杞，继续煮，这时候要搅拌，防止糊锅
5、开吃啦
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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