| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 南瓜饼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于瑜伽258分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟，用勺子压成泥状。
2、加入一些糯米粉、糖粉，揉成面团状
3、将面团分成若干小份，用手搓圆。
4、压扁小圆面粉，将红豆馅包入其中。
5、裹上一层椰蓉或是面包糠，口感可以根据自己的需求改变。
6、取一个不粘锅，放入少量的油。
7、热过后，放入南瓜饼，两面金黄后即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、火腿搭配；与青蟹、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有解酒、健胃、健美减肥等功效；可与薏米、粳米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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