| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 橙子蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于擦洗地板63分钟消耗的热量228 | |||||
1、选一个比较大圆的橙子，稍微揉一揉，切开顶部
2、用勺子把橙揉挖出备用
3、鸡蛋加少许白糖打散，鸡蛋里加橙汁100克搅拌匀
4、橙壳里加蛋液七分满，中火上锅蒸15分钟，闷3分钟就可以了。
5、很香，橙子的味道
6、整个女儿都吃完了，酸甜味
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、清肠、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、明虾、小米搭配；与鹅肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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