| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 菠菜面皮热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开会66分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、鸡蛋.面粉.菠菜汁.盐一起加入然后和成光面
3、和成光面以后可以醒十分钟左右.然后在擀面垫上撒一点面粉然后把面皮擀成很薄都面皮.因为薄一点好煮
4、擀成面皮以后可以用小模型压出造型的面皮
5、压好以后这样一拉小形状面皮就出来了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、清热解毒等功效；可与苋菜、肥牛、小米面搭配；与地瓜、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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