| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 阿拉斯加黑鳕鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于骑摩托车104分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红椒用油煎制后加水炖煮2小时，将红椒酱平铺在烤箱纸上风干
2、将大麦发酵汁与黄油，柠檬和盐一起熬煮，取出后打至发泡
3、用少许橄榄油和黄油共同煎制鳕鱼块
4、用打至发泡的发酵汁做底，放入鳕鱼块和鱼子，用风干的红椒片摆盘，OK啦～
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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