来餐粗粮窝窝可好的热量和减肥功效

1、面粉、玉米面~白砂糖混合~加入40度左右的牛奶~

2、揉成光滑的面团~盖上湿的布~放入醒发箱里~30度45分钟左右发酵~

3、在醒面团的过程中可以制作配菜~鸡胸肉洗净沥水

4、剁成泥鸡胸肉剁成泥~用适量盐、蛋清、料酒腌制~

5、四季豆洗净沥水切丁~

6、适量的梅干菜用水浸泡15分钟~然后洗净沥水~

7、待到发到原面团的2倍左右就好了~

8、面团醒发好之后分成若干个小剂子~

9、揉搓之后整形成圆形~

10、然后将圆形小面团拿在手上~大拇指在面团下方顶出一个窟窿~再用另外一只手不断旋转面团~整形~

11、整形好的小面团可以是锥形的~可以是圆的~看你自己稀饭~反正底下是有个窟窿的~可以装配菜~小面团放在蒸锅里~蒸锅里记得放硅胶垫子~大火蒸20分就可以了出锅了~

12、在蒸窝窝头的同时可以炒配菜~先翻炒鸡肉泥~

13、然后下四季豆~

14、最后放梅干菜~稀饭吃辣的爱卿可以放些泡椒来提味~介于梅干菜有的是淡的有的是咸的~所以调味的时候注意下~菜好了窝窝头也就好了~